Neste vídeo você descontraído, feito na beira da praia, você receberá dados científico sobre a insônia falados pelo psicólogo Alex Tavares.
Esses dados são uma pequena parte do que abordamos no curso insônia: estratégias científicas de autocuidado.
Se gostar, lembre de compartilhar com as pessoas que são importantes para você.
Números da Insônia Conforme Pesquisas Divulgadas pelas Organização Mundial da Saúde (OMS)
Tratamentos para a insônia:
- Acupuntura – eficaz em 98% dos casos, conforme Organização Mundial da Saúde (OMS). Gera regularização dos níveis de neurotransmissores, levando ao bem estar físico, comportamental e psicológico.
- Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) – atua nas patologias, nos pensamentos, nos comportamentos e nas reações fisiológicas que geram a insônia. É mais eficaz que os remédios, conforme pesquisas da Universidade de Harvard (EUA).
- Remédios indutores do sono (podem causar dependência – uso apenas com indicação profissional muito criteriosa).
- Exercícios físicos – realizados durante o dia (musculação, corrida, natação, ginástica).
Atendimento Assincrônico em Psicologia On-line?
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