Crianças e Adolescentes Também Sofrem com a Ansiedade e a Acupuntura Pode Ajudar

A ansiedade pode ser tratada de forma muito efetiva, inclusive sem o uso de remédios. Por exemplo, com o uso da Psicoterapia Cognitiva o psicólogo clínico irá identificar os pensamentos negativos (ex.: a prova será terrível; vou ser atacado na escola; não sei lidar com os meus professores).

Essa atenção, por parte do psicólogo, aos pensamentos negativos se dá pelo fato de que eles geram várias alterações simultâneas no nosso humor (ansiedade, tristeza, angústia), comportamento (isolamento, agitação) e reações fisiológicas (sudorese, taquicardia), em um “ciclo” que pode levar ao estresse, a crise de ansiedade, podendo chegar ao ataque de pânico e até ao transtorno do pânico.

Essas alterações, quando vividas por muito tempo e/ou de forma muito intensa, podem afetar negativamente as relações familiares, o trabalho e os estudos.

Importante destacar que a Acupuntura também vem se mostrando, com o passar das avaliações científicas, como uma importante estratégia de tratamento da ansiedade, inclusive com o reconhecimento da “Organização Mundial da Saúde” (OMS), que agrupou pesquisas que comparam a Acupuntura clínica com o uso de remédios; os resultados mostraram que a Acupuntura é mais eficaz que os remédios no tratamento da ansiedade, com a vantagem de não causar dependência.

Também desenvolvi algumas pesquisas científicas para avaliar a Acupuntura clínica com o uso de testes psicológicos validados pelo “Conselho Federal de Psicologia” (CFP) e no quesito ansiedade encontrei dados que indicaram uma melhora média de 54,63%; o melhor resultado chegou a 84,62% de melhora da ansiedade com apenas 10 sessões de Acupuntura (1 por semana).

Aqui vão algumas dicas para tentar diminuir a sua ansiedade (antes de buscar tratamento):

• Inicie a prática de atividades físicas (com orientação de profissional qualificado).
• Tente criar momentos de lazer no seu cotidiano (caminhar, conversar, ir ao teatro, cinema).
• Reserve um tempo para “desacelerar gradualmente” (escutar a sua música preferida, ler um livro).
• Diminua a velocidade das suas atividades (evite comer e beber rápido).
• Tente não executar várias atividades simultaneamente (comer enquanto lê, vê TV, escuta o rádio… tudo ao mesmo tempo).
• Preste atenção em cada coisa que você faz (aproveite cada gole de água, sinta o gosto da comida, o toque carinhoso, o cheiro das coisas boas).

Por fim, lembre que nossos pensamentos são “fabricados” a todo instante (por nós e pelos outros) e, se são “fabricados”, podem estar errados algumas vezes. Não acredite que todo “pensamento trágico” é uma “tragédia real”. Às vezes erramos!

Tente avaliar os seus “pensamentos negativos” antes de acreditar cegamente no que passa na sua cabeça.

Autor: Alex Tavares é psicólogo (CRP 07/11807), psicoterapeuta, mestre em Psicologia (UFRGS), pós-graduado em Acupuntura e Eletroacupuntura (CBA), supervisor presencial e/ou on-line em Acompanhamento Terapêutico, Psicologia e Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC), menção honrosa pelo Conselho Regional de Psicologia (CRPRS). Além disso, é autor de vários livros e artigos publicados em livros, revistas e periódicos nacionais e internacionais. Desde 2005, tem autorização do Conselho Federal de Psicologia do Brasil (CFP) para prestar a Psicologia On-Line. Autor do primeiro livro de Psicologia on-line do Brasil e primeiro livro digital do planeta sobre atendimento via internet com área de membros 24 horas, vídeos, sons (mp3) e jogos virtuais (Quiz). Criador do 1º “Congresso On-line de Saúde Mental” do planeta. Coordenador do primeiro curso de Acompanhamento Terapêutico via internet do planeta. Professor da Academia Portal Dr: desenvolvimento pessoal com saúde e ciência. Ele também tem Canal de Psicologia, saúde e desenvolvimento pessoal no YouTube.